Manejo del Estrés

Aprende a influir positivamente en tus niveles de estrés personal y laboral.

A lo largo de este camino encontrarás los siguientes temas: 

1. ¿Qué es y por qué surge el Estrés? 

2. Diferencias entre eustrés y distrés

3. Ansiedad vs distrés

4. Características y diferencias entre las fases del estrés

5. Autoevaluación de los niveles de estés

6. Método SMART para la construcción de metas

7. Respuesta del cuerpo ante el cortisol

8. Lo que experimenta tu cuerpo ante el estrés

9. Consecuencias del distrés

10. La ansiedad como consecuencia ante el distrés

11. La depresión como consecuencia del distrés

12. Factores que influyen en la presencia del estrés

13. La influencia del entorno y mis recursos en el estrés

14. Síndrome del burnout

15. Modelo de demanda control de Robert Karasec (nivel de control sobre el trabajo y sus demandas psicológicas)

16. Factores que influyen en la reducción del estrés

17. Modelo de quien observa como recurso para gestionar el estrés

18. Hábitos que ayudan a mantener el estés bajo control

19. Herramientas para afrontar el estrés: tapping, arteterapia y midfulness

20. Prácticas para el manejo del estrés como: respiración adecuada, meditación, yoga y más

21. Diseño de plan de acción.